TRANG CHỦ
English
Có sức khỏe, ta sẽ cảm nhận được hạnh phúc, tự tin hơn và thân thiện với mọi người hơn – quan trọng là ai cũng có thể rèn luyện cho mình để khỏe mạnh.
Các yếu tố tác động đến sức khỏe là gì?
Rèn luyện như thế nào để sống vui sống khỏe?
Chăm sóc sức khỏe chủ động thông qua dinh dưỡng cần thực hành thế nào?
Ăn xanh: nhằm mục đích cung cấp năng lượng và dưỡng chất hợp lý cho thể lực và cho sự cân bằng chuyển hóa. Trong đó cần lưu ý chất đạm phóng thích năng lượng từ từ gíup ổn định và cân bằng trạng thái cảm xúc trong khi đường phóng thích năng lương nhanh dễ gây nóng nãy, bốc hỏa.
Ăn đủ: ăn đủ năng lượng và chất đạm theo nhu cầu luyện tập. Ăn đủ năng lượng giúp duy trì trạng thái hăng say luyện tập; tránh “ép” cắt năng lượng khẩu phần ăn sẽ gây phản ứng dội như thèm ăn dẫn đến ăn không kiểm soát! Ăn đủ đạm giúp cơ thể chuyển hóa tiêu mỡ nội tạng và tạo cơ – cân nặng không phải là chỉ số quan trọng bằng tỷ lệ cơ và mỡ.
Ăn đúng:
[1] Phân bố bữa ăn: sáng 50%; trưa 35%; tối 15% cho tổng năng lượng trong ngày
Thể dục & vận động: mục tiêu của yoga là cân bằng thể lực (sức bền, chắc, khỏe) và cảm xúc (cân bằng, giảm nóng giận hay buồn rầu) – nên tập Yoga có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp và không gian mở gần gũi thiên nhiên với khí trời, nắng và gió.
Tổng hợp: Elsa Hải Đăng Lê
LỚP CỘNG ĐỒNG, KHÔNG PHÍ (No Fee)
Phạm vi những hướng dẫn này nhằm mục đích cung cấp thông tin đến đại chúng và hoàn toàn tự nguyện.
Webinar định kỳ về thực hành cách thức chăm sóc sức khỏe chủ động theo hướng Thuần Nhiên: Dinh dưỡng Tế bào, Thiền Khai Tâm, Yoga, Diện chẩn
